春节期间，相信大家都没少抢红包！亲朋好友、领导、长辈……如今都喜欢在微信上发红包。春节假期过去了这股劲也没降下来，开工红包是一波接着一波。殊不知，长时间地使用手机和电脑，正在慢慢蚕食你的双手。
广州中医药大学深圳医院治未病科王振兴介绍，一整天下来，你伸伸手臂，动动手指，是不是也曾发现手指和手腕关节有隐隐的疼痛感？别以为这只是手指工作过度，很可能是被“键盘手”、“鼠标手”缠上了。
关于“腱鞘炎”
“键盘手”、“鼠标手”，是指长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症，其学名为“腱鞘炎”。长期、快速、用力地做同一个动作，就有可能引发腱鞘炎，从而出现关节疼痛、活动受阻等症状。
发病机理
腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间的空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
腱鞘炎属中医“伤筋”范畴，局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋是其病的主要因素。
多发人群
中老年妇女，此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。
长期从事重复劳损关节工作的相关人员，如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的人群等，其工作较易诱发或加重此病。
发病表现
疼痛：腕部、手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或弯曲都有腱鞘炎的疼痛。多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。
活动受限：患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动后稍有缓解。严重时可产生弹响，甚至出现关节活动障碍。
局部肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度各异。在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。
如何预防
在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
手腕关节可做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
注重食疗，多食新鲜水果、蔬菜。应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白；多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。