进入暑期，很多家长便放松了对孩子的要求，不再早睡早起，熬夜、看电视、玩游戏成为常事，各种零食、饮料、洋快餐成为饮食的主旋律。可殊不知，这些不良的生活习惯可能会严重影响孩子的生长发育。
半个月时间重3斤 这些恶习要不得
10岁的甜甜在班里算高个子，其父母从未操心过她的身高问题。进入暑期，甜甜跟随奶奶回了乡下，没了父母的约束，甜甜每天晚睡晚起，天天窝在家里玩游戏、看连续剧，玩至深夜是常事。奶奶为了让她长快些，餐餐大鱼大肉，零食自然更少不了。
这不，才半个月的时间，甜甜的体重就增加了3斤，乳房明显增大，还出现月经初潮。这可吓坏了她的父母，赶紧带到区妇幼保健院小儿内分泌科就诊，结果，骨龄测定为12岁6个月，被确诊为性早熟，性发育了两年多，后期长高的余地可能很小。
区妇幼保健院小儿内分泌科负责人余升说，进入暑期，每天来小儿内分泌就诊的孩子特别多，是平时的一倍多。这些孩子中，性早熟、矮小症占了大部分，像甜甜一样有恶习的孩子还是蛮多的。许多家长表示，不知道这些习惯可能会影响孩子的生长发育，导致发现时已为时过晚。
三大坏习惯影响孩子长个头
成天吃零食、不节制饮食 暑期在家，各种零食随手可得，零食吃多了，自然正餐吃得少了。膨化食品、油炸食物、反季节水果、洋快餐等“垃圾食品”，恰恰是性早熟的“催化物”，需要慎吃。建议均衡饮食，调整饮食结构，不要长期吃单一食物，要吃些时令蔬菜水果，少吃人工饲养的家禽、水产品，可以吃些深海的海产品，鸡蛋、牛奶要适量，纯牛奶、鲜牛奶饮用每天在250ml左右，酸奶、甜牛奶、乳饮料蛋白含量少，无法替代纯牛奶。
深夜玩游戏、看电视 平日上课，孩子都会早睡早起。进入暑期后，睡个晚觉是很多孩子的梦想，家长也不大会反对，有些孩子甚至通宵玩游戏，白天睡懒觉。然而，早睡和充足睡眠是影响孩子身高非常关键的因素，人体晚上10点后进入生长激素分泌的高峰期，如果这个时候你不睡觉的话，自然也就分泌的少了。建议孩子晚上9点准备上床睡觉，最晚9点半要入睡，这样10点可以进入深睡眠，进入生长激素分泌的“黄金期”。
少运动、整天足不出户 放假后，孩子没有了父母的管束，成天在家玩电脑、看电视，天气炎热，更是足不出户。日光照射少，影响维生素D的转化，导致钙吸收减少。而玩游戏、看电视，长时间保持一个姿势，如“葛优躺”等姿势，都会影响孩子的脊柱发育。
小儿生长发育专家称，身高的增长同运动有着很大的关系，可以通过运动来让孩子的骨骼组织加快生长，做些有利于四肢长骨生长的纵向运动，如游泳、跳绳、摸高运动，建议游泳每次一小时左右，每天坚持跳绳1000个以上，打篮球、羽毛球、单杠、吊环等运动也有助于长个头，锻炼时间以每个孩子体力、耐受力而定。