英文原文：The surprising benefits of reading before bed
现代人手机不但不离身，还不离手，大多时间不是在打电话，而是在滑手机，世界上发生的大小事都从手机得知，几乎没有人在看书。但我们从手机上看了那么多严肃的、娱乐的、生活的各式各样资讯，却没有真正消化任何一条讯息。专家重申阅读的重要性，指出阅读不但能纾压，还能解决失眠问题。
网络上这么多各种人大发议论的文章，你认真读完的有几则？研究显示，人们平均花在一则线上文章上的时间只有 15 秒。看这么多文章，却少有一则文章经过消化，滑手机只会让人们的脑袋短期记忆的东西愈来愈多，长期记忆力愈来愈短，逻辑思考能力只会愈来愈退化。
皮尤研究所 2014 年调查，高达四分之一的美国人在前一年当中一本书都没读过，这是很可怕的一件事。专家认为，阅读的好处非常多，且无论你几岁，只要持续阅读，可大幅提升记忆力以及心智能力。
阅读还可让一个人成为好的公共演说家、思想家，总而言之，阅读可以让你成为更好的人。此外，睡前阅读还可解决失眠问题，研究显示阅读六分钟可以减轻 68% 的压力，比听音乐或喝杯茶还有用，帮助清空脑袋让身体准备好入睡。
心理学家认为，阅读不只是让人分散注意力，更是一个主动参与想像的过程，让你进入另外一个意识状态。无论你读的是什么书，只要你能完全沈浸书中世界都有用。因为当心智进入到一个文字建构的世界，紧张的感觉就会蒸发，身体会放松，将身心调整在最好的入睡状态。
首图来源：Flickr / Frank CC By 2.0